ja brać kreatyne

Jadłem tą kreatynę bardzo dobre przyrosty miałem po niej, śmiało możesz ją brać. No i nie zapomnij o jedzeniu i ciężkim treningu bo to podstawa.

mozesz ja brac od poczatku...Twoj wybor...ale nie ma sensu....jak masz odp.diete+cwiczenia+regeneracja to bedziesz mial podobne efekty na poczatku jakbys bral kreatyne...odpusc tera...testosterol nie bierz wogole...przeczytaj podwieszony post

Kondziu666 Takie pytania do dzialu ODŻYWKI I SUPLEMENTY Ja bym sie zastanowił czy warto brać kreatyne , bo jezeli nie masz wypracowanego odzywiania to LIPA z tego bedzie.

[...] wyszukiwania WOGÓLE!!! próbowałeś sam coś znaleźć w tym temacie? czy liczysz na idiotów ktorzy podadzą Ci wyszysko na tacy? stąd się biorą setki postów w stylu: "jak brać kreatynę?...." a może ludzie boją się że im się mózgi przegrzeją? w każdym bądź razie zamiast czekać na odpowiedź na forum kilka godzin wybrałybm wyszukiwarkę i [...]

Powinieneś zacząć jeść a nie brać kreatynę bo ją zmarnujesz. Odstaw na półkę. Odwiedź dział Odżywianie.

Ponadto nikt nie mówi że na początku najlepiej brać kreatyne bo po co w sumie jak kogos stac to ja tam mowie .... po co ?? aby od poczatku maksymalizowac efekty kreatyna to nei booster albo ppokonywacz zastojwo wg mnie to stala pomoc w budowaniu miesni moze nie od razu jabczan czy ester ale kredka wg OK

a skąd ja mam wiedzieć jak długo chcesz brać kreatyne, ile jej bierzesz itd? ;-)

możesz brać kreatynę z carbo, z gainerem z dodatkiem olejku mct bo poprawia efektywność supl. kreatyną, ja od siebie poleciłbym ci do kreatyny jeszcze niedocenianą przez niemal wszystkich lecytynę, jest tania i znacznie poprawia efekty cyklu kreatynowego, zresztą ma jeszcze szereg innych zalet, ale to już nie jest związane z pytaniem więc się [...]

To mam propozycje-cokolowiek to znaczy umiarkuj ja(diete) a pozaniej pytaj o stosowanie gainera bo to scisle zalezne! Pozatym ile juz cwiczysz ze chcesz brac kreatyne?? bo nei wydaje mi sie zeby bylo to przynjamniej pol roku ... z reszta w sumie to konkretnej diety nie masz

Ja chcialem wczesniej brac kreatyne z glutamina pol h przed treningiem i popijac wlasnie carbo po treningu to samo. czy to zle??

pytanie było o kreatyne....poprostu niewiem czy nadal ją brać

ja tam wole brac kreatyne w cyklach siłowych

pewnie nawet niewiesz dobrze co to kreatyna a już chcesz ją brać!!! Mam kumpli którzy zaczynają ćwiczyć i po tygodniu kupili kreatyne do tego trening codziennie nawet po 2 razy Efekt taki że są słabsi niż byli a tylko lejąco 15 minut i uważająże sąmądrzejsi odemnie

białko wporzadku tylko wychodzi na to ze ostrowi jest tansze i niczym sie prawie nie różni. DO tego białka możesz brac kreatyne słyszałem że jak białko z kreatyna sie łączy to są fajne efekty. Ja sam tak robie i jestem zadowolony z efektów P.O.Z.D.R.O.

sorki,że się wtrącę.ja tez zacząłem brać kreatyne i mam do tego BCAA i jeszcze NITROX to jest źle?

Konva, możesz spróbować brać kreatynę/rzeczywiście najlepiej jabłczan/, w okolicach treningowych trochę carbo/ale nie za wiele/ najlepiej z dodatkiem taurynki, hmb rzeczywiście czasem działa super/ja również tego doświadczyłem, choć są tacy co bardzo na nie narzekają/, bcaa bardziej przydaje się przy treningu siłowym, wpc mógłbyś pić ze dwa razy [...]

Co za koles, najpierw kupuje kreatyne, pozniej pyta sie jak ja brac, wie ze ma problemy z polykaniem wiekszych tabletek, a kupuje kratyne w kapsach. -.-

[...] pić jeszcze więcej. PODSUMOWANIE Radzimy, by stosować kreatynę po treningu w połączeniu z napojem węglowodanowo - białkowym. W przeszłości sugerowaliśmy, by kreatynę brać na czczo podczas fazy regeneracji, 30 minut przed mieszanym posiłkiem (by ograniczyć jej rozpad pod wpływem soku żołądkowego). Ostatnio jednak zalecamy łączyć ją z 50g [...]

Ja rowniez mam pytanie odnosnie tych kreatyn. Jesli skonczylem wlasnie cyklu na Monowodzianie(Olimp Creatine Megacaps) i mam teraz przerwe przed 2 cyklem to moge brac podczas trwania przerwy inna kreatyne?? Jesli tak to prosze powiewdziec ktora najlepiej. Z gory thx.

[...] glukoza właśnie ja zakupiłem i teraz pierwsze pytanie : ile gramów glukozy rozpuszczac w szklance wody żeby popic nia kreatyne ? po drugie : mam aminokwasy BCAA lepiej je brać w trakcie cyklu czy po cyklu brania kreatyny ? po trzecie : aktualnie jestem przeziebiony i nie wiem czy brac dalej kreatyne czy przerwe sobie zrobić o ile mozna ? po [...]